?

Log in

Solar fresco
Свежие записи 
6-фев-2017 11:15 am - WoD "The DON"
Аббревиатура WoD в высокофункциональных видах спорта означает "Work of the day", что по сути является планом упражнений на тренировку. Большинство WoD имеют смешанную направленность (модальность), сочетая в себе различные типы упражнений: W - тяжелоатлетические, G - гимнастические, M - кардио упражнения.

В эту пятницу (03.02.2017) в банде товарищей, мне удалось пройти WoD под названием "The DON", названный в честь американского морпеха Дональда Марлера, погибшего в 2010 в Афганистане. The DON (WGM -модальность) - входит в топ-5 самых жестких WoD в кроссфите.

 photo _Scz5cFzcP4.jpg

Поскольку, тренировочный процесс дело сугубо персональное, каждый участник под себя выбирает вес, используемый в упражнениях, очередность упражнений и допустимые замены. Так например, двойной прыжок на скакалке, является технически непростым упражнением и допускается замена, вместо 66 двойных - 200 одиночных. Однако, после прохождения WoD в результатах принято помечать внесенные изменения, обозначение Rx - означает: "как предписано в задании", т.е. без изменений в задании.
...хроника событий...Свернуть )
This page was loaded фев 26 2017, 9:11 pm GMT.